Wer wäre nicht gerne noch freier und authentischer, hätte nicht gerne noch mehr Sicherheit und Gelassenheit auf der Bühne (des Lebens)? Lampenfieber ist ein häufiges Hindernis beim erfolgreichen und souveränen Präsentieren. Freude vor Gruppen von innen heraus und damit mehr Wirkung und Leichtigkeit beim Vortragen. Präsentieren ohne kompliziertes Lernen von statischen Techniken – durch inneres Wachstum. Dann funktioniert authentisches und überzeugendes Sein auf der Bühne ganz leicht.
Unsicherheit und Nervosität entstehen häufig aus schlechten Erfahrungen in Schule und Kindheit. Bewertungen und Bl0ßstellen haben Befürchtungen geschaffen z.B. nicht gut genug zu sein und schüren Ur-Ängste. Was folgt ist ein schüchternes Lächeln, Floskeln und Anspannung, ein pochendes Herz, feuchte Hände, flache Atmung und eine höhere, dünne Stimme. Das ist wenig überzeugend.
Früher halfen Adrenalin, Herzschlag und Atmung beim schnellen Reagieren, als z.B. plötzlich der Säbelzahntiger vor uns stand. Auch heute hilft es uns in der Präsentation: ich bin aufmerksamer bezüglich der Bedürfnisse meines Publikums, meine Körperspannung spricht die Sprache der Aufmerksamkeit und Wertschätzung und das mag mein Publikum. Ich kann besser fokussieren und handeln. Dank meines Lampenfiebers kann ich also viel mehr von meinem Potential ausschöpfen und meine Denk-Kapazität steigt. Wie schön, einen so guten Freund an meiner Seite zu haben!
Persönlichkeit schafft Lampenfreude
Unsere Nervosität können wir sehr schnell über unseren Körper beeinflussen. So wie wir einsacken, wenn es uns schlecht geht, richten wir uns automatisch auf, wenn es uns gut geht. Das funktioniert auch anders herum! Sekundenschnell. Stand, Haltung und Körperspannung beeinflussen unsere Stimmung, unseren Mut und unser Selbstbewusstsein. Körperlich aufrecht und kraftvoll, das fühlt sich auch innerlich aufrecht und kraftvoll an. Gut für die bevorstehende Präsentation! Spüre so, dass Du auch innerlich zum Chef der Präsentation wirst.
Erlaube Dir die Führungsrolle einzunehmen. Denn wie selbstverständlich Du den Raum nutzt, zeigt dem Publikum Status, Souveränität und Kompetenz auch bezogen auf den Inhalt. Es entspannt sich und lässt sich von Dir gerne durch die Präsentation führen.
Profis richten sich zudem bestimmte Bühnenpunkte ein, auf denen sie sich mit den gewünschten positiven Fähigkeiten auffüllen. Diese Stärken machst Du Dir mit Hilfe der richtigen inneren Stimmen bewusst. Entscheidend ist, was Du über Dich, Deine Präsentation und Dein Publikum denkst. So sind die kleine graue Maus und Dein Idol grundverschieden eingestellt. Ideal ist es, wenn Du wie Dein Präsentations-Idol denkst. Und das kannst Du jederzeit (neu) bestimmen! Dein Kopf entscheidet darüber, wie Du fühlst und damit wie Du wirkst. Streu ein wenig Freude in Deinen Bühnenpunkt und schon wirkt alles freundlicher und souveräner. Dein Publikum spürt den Unterschied sofort. Und ja, es darf so leicht sein! Wähle selbst, welche Professionalität Kollegen und Chef in Deiner nächsten Präsentation von Dir erleben werden.
Am Ende wirken leicht irrationale Vorstellungen Wunder und unterstützen Deine Gedanken und sicheren Gefühle. Für manche seltsam, doch funktionieren Visualisierungstechniken hervorragend: Baumwurzeln unter meinen Füßen geben mir Halt, Tiere wie Löwe oder Gorilla machen mir Mut, Mantel oder Schild schützen mich vor Angriffen. Wie damals der Glücksbringer in der Schule. Heute kann ich mir meine Anker selbst kreieren und jederzeit abrufen. Sicherheit von innen eben. Ohne Zwang und einfach leicht. Viel Freude beim Ausprobieren in Deiner nächsten Präsentation.
Dipl. Ing. Doris Gasser – Expertin für Lampenfreude
Expertentipp: Vom Lampenfieber zur Lampenfreude in fünf Schritten
- Mein Lampenfieber als Freund gewinnen
- Körperstand und –haltung nach innen wirken lassen
- Meine Bühnenpunkte, Führungsrolle und Status zum Raum einnehmen
- Exzellenz und Freude nach außen wirken lassen
- Baumwurzel, Mantel und Mentor nach innen und außen wirken lassen
Autorenbox
Im Moment schreibt sie ihr aktuelles Buch zum Thema „Schluss mit Lampenfieber und Nervosität“. Ihre Teilnehmer und Coaches sind sich jedoch sicher: „das hier ist kein normales Training, hier geht es um Wirkung von Innen heraus“. „Ich bin von innen heraus gewachsen, so dass ich viel sicherer und größer geworden bin in den beiden Tagen.“ „Es hat unglaublich viel Spaß gemacht.“
Seit mehr als 20 Jahren unterstützt sie als Unternehmensberaterin, Coach und Moderatorin erfolgreich Mitarbeiter und Führungskräfte in beruflichen und persönlichen Veränderungsprozessen sowie Männer und Frauen in Führungspositionen. Ihre Schwerpunkte sind insbesondere Kommunikation, Präsentation und Authentizität sowie die berufliche und persönliche Kompetenz- und Karriere-Entwicklung. Sie ist ausgebildete Master-Coach und NLP Trainerin (DVNLP), Gestaltpädagogin für Heldenreisen, Trainerin für Business-Moderation und Vorstandsvorsitzende der Deutschen Gesellschaft für Moderation e.V. (DgfMod) sowie Rednerin der German Speaker Association e.V. (GSA).
In ihrer täglichen Arbeit mit einzelnen Mitarbeitern und Gruppen verhilft sie mit ihrer empathischen, sympathischen und tiefgründigen Art den Menschen über inneres Wachstum zu mehr Sicherheit, Leichtigkeit und Klarheit und damit zu mehr Selbstvertrauen und Erfolg – vor und in der Gruppe, in Besprechungen und im Leben.